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おからでダイエット


食物繊維は、皆さん知ってのとおり便秘の解消に多いに役にたちますよね。 その食物繊維ですが、実はおからには沢山含まれているのです。


食物繊維の多い食材にさつまいもがあるのですが、その薩摩芋の約3倍程度 も含まれているのです。


便秘が続くと、下っ腹がぷっくりしますよね。 これは、便によって排泄されない不要なものが体内に溜まっている証拠です。 体に毒ですし、ダイエット面からみてもマイナスです。 ということで、ダイエット中でしかも、便秘気味の女性にはおからはおすすめ の食材のひとつです。

ただ、いくらおすすめといっても食べ過ぎはNGです。 食物繊維は確かに便秘解消に効果ありますが、体内に摂取しすぎると今度は、 他の栄養成分の吸収をさまたげることになってしまいます。

そのため、一度に大量に食べるのではなく毎日すこしづつ食べましょう。 これは、おからに限らずなんでもそうですけどね。

ところで、腸内環境という言葉をしっていますか?

おからは腸内環境を整備してくれる効果がありますので、 その結果、新陳代謝を活発化し、肌の状態も良くしてくれます。 美肌効果も期待できるので特に女性ダイエッターには本当におすすめですよね!

しかも、おからって豆腐屋さんに行けば無料でいただけるところもありますよ。 まあ、無料とはいかないまでも、豆腐を買ったついでにおからありますか? って聞けば大抵の豆腐やさんでは豆腐買ってくれたおまけでくれると思います。

豆腐もダイエットに良い食材なのでぜひおすすめですね。 節約にもなります♪